Объем воды в организме человека постепенно уменьшается с возрастом. У новорожденного вода составляет 75% массы тела, у взрослого человека – около 60%. Вместе с тем, ребенок теряет жидкость намного быстрее. Это обусловлено несовершенством систем контроля водно-солевого метаболизма и повышенным объемом межклеточной жидкости (у младенца – до 50% веса, у годовалого ребенка – 26%, у взрослого – 16–17%). Поэтому малышу в возрасте до 6 месяцев на каждый килограмм веса в сутки требуется в 3–4 раза больше жидкости, чем взрослому человеку. В среднем за сутки ребенок выделяет объем мочи, равный 7% собственного веса, тогда как у взрослых данный показатель едва достигает 2%. Через кожу и дыхание взрослые теряют в среднем 0,45 мл жидкости на килограмм в час. У грудного ребенка этот показатель достигает 1–1,3 мл [3].
К 70-ти годам соотношение внутриклеточной и межклеточной жидкости уменьшается с 1,1 до 0,8. Вот почему не следует доводить организм до состояния жажды – врачи рекомендуют пить воду чаще. Ведь вода – это питательная среда для клеток, и обезвоженные клетки, также, как и сухая кожа, не способны полноценно функционировать.
Лучший индикатор обезвоживания – цвет мочи [1, 2]. Для большинства здоровых людей прозрачная или слегка окрашенная, она означает приемлемое состояние увлажненности организма, тогда как темно-желтый или янтарный цвет обычно сигнализирует об обезвоживании. Правда, и этот показатель нельзя считать абсолютно надежным, так как на изменение цвета мочи могут влиять некоторые лекарственные препараты и витамины.
Еще один признак недостаточной увлажненности организма – нечастое мочеиспускание и небольшой объем мочи.
Чем же грозит обезвоживание? В легкой форме оно влияет на физическую и умственную работоспособность, вызывает неприятные физические симптомы, такие как головные боли и мышечные спазмы. Начальные признаки обезвоживания могут быть неспецифическими: усталость, головная боль, спутанность сознания. В таких ситуациях важно восстановить баланс влаги в организме за счет потребления воды. Следует помнить, что все напитки, включая компоты, морсы, чай и сладкие газировки типа кола, на 85-99% состоят из воды, и помогут справиться с поддержанием водного баланса.
А вот тяжелое обезвоживание бывает опасным для жизни, и в этих случаях необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Поэтому так важно знать основные признаки обезвоживания.
Симптомы обезвоживания
Гипертоническое обезвоживание характеризуется острым началом и бурным течением.
- жажда, сухость полости рта;
- упадок сил;
- апатия;
- возбужденное состояние;
- спутанность сознания;
- спазматическое сокращение мышц;
- прогрессирование коматозного состояния;
- сухость кожи;
- гипертермия;
- снижение количества выделяемой мочи, повышение ее концентрированности;
- уменьшение содержания воды в крови.
Также возможны тахикардия и учащенное дыхание.
Гипотоническое обезвоживание развивается медленно, постепенно, вследствие интенсивной рвоты.
- снижение влажности глазных яблок, плотности и упругости кожи;
- нарушение работы почек и головного мозга;
- уменьшение содержания воды в крови;
- отсутствие жажды, а питье может вызывать рвоту;
- пониженная сократительная способность сердца, учащенное сердцебиение;
- одышка.
Изотоническое обезвоживание характеризуется умеренными симптомами дегидратации и нарушения обменных процессов. Частота сердечных сокращений повышена, наблюдается глухость сердечных тонов.
- повышенное чувство жажды;
- сухой или липкий рот;
- головокружение или головная боль;
- усталость;
- нарушение психического внимания;
- низкий объем мочи;
- невозможность выделять слезы;
- сухая кожа.
Список литературы
- Armstrong, L.E., Maresh, C.M., Castellani, J.W. et al. Urinary indices of hydration status. – Int. J. Sport. Nutr., 1994, v. 4, № 3, р. 265–279.
- http://www.beverageinstitute.org/article/monitoring-hydration-status-and-recognizing-dehydration/
- http://www.tiensmed.ru/news/dehidratation-k4s.html